水泳

水泳でダイエット

ダイエットを行っている人で水泳をしている人はたくさんいます。

 

水泳は水による適度な負荷がかかるため効率よく全身運動が出来てダイエットには非常に有効な方法です。

 

実は水泳は下半身をシェイプアップするのに特に優れた効果を発揮します。

 

理由は先ほども書きましたが、体全体に水圧がかかり、水中にいるだけで自然に通常の呼吸よりも深く呼吸をおこなうようになります。

 

そのために肺の周りの筋肉が強化されて呼吸筋自体に脂肪燃焼の効果が出来るようになります。

 

体にかかる水圧による負荷はプールの底に行けばいくほど重くなります。

 

プールの中に立っている場合は脚に一番水圧がかかり、負荷が重くなり、脚痩せ、下半身痩せに効果的です。

 

太ももやふくらはぎに筋力が不足していることが下半身太りの原因と言えます。

 

ですから、水泳をすることによって下半身の強化を行えば、むくみをとることが出来て、ダイエットにも効果を期待することが出来ます。

 

 

水泳でダイエット

 

 

60分位泳ぐことが出来ればダイエットに最も効果が期待できますが、水の中をウォーキングするだけでも十分な有酸素運動になります。

 

ダイエットを効果的に行いたい方は、日常生活の中に水泳をするという方法を組み込んでみると良いと思います。

 

水着になる事に抵抗がない人には水泳は絶対オススメの方法です。

 

 

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