食事中の注意点

食事中の注意点

食事中にほんの少し気をつけることで脂肪の吸収を防ぐ効果がある方法を紹介します。

 

テレビで活躍中のグラビアアイドルなどが実践している方法です。

 

グラビアアイドルの綺麗な体のラインは、食事のカロリーを気にしていることよりも、食べ方を少し注意して維持差荒れているとの事です。

 

最初に野菜から食べる

 

最初に食事中に注意しなければいけない事は、最初に野菜から食べるということです。

 

お腹が減っているとついついボリュームのある肉などから食べてしまいがちですが、まずは野菜から食べるようにすることが大切です。

 

どうして野菜から食べるとよいのか?

 

理由は、最初に野菜から食べることで空腹を満たすことと、胃の中に食物繊維が入ってその後に入ってきた食材に対してクッションの役割をします。

 

クッションになった野菜は肉などの脂分が胃の中に吸収されるのを防ぐ役目があります。

 

野菜自体が脂分を吸い込んでそのまま排泄されるという原理です。

 

食事制限なしで行えるダイエットとしても十分考えられる効果がある方法です。

 

食事中はお茶を飲む

 

もう1つの食事の時の注意点としては食事の時はお茶を飲むことです。

 

お茶を飲むと脂肪が体に吸収されるのを防ぐ効果があります。

 

特に有効なのは杜中茶や烏龍茶が有効です。

 

さらに烏龍茶の中でも話題の黒烏龍茶は特に効果が期待できます。

 

黒烏龍茶はお値段が普通の烏龍茶に比べると高めですがお値段に比例して効果もあります。

 

ご自分で黒烏龍茶のティーパックを買ってきて煮だして作れば割安になりますね。

 

ただし、値段が安すぎるものは混ざりものが入ったものが多いので注意が必要です。

 

 

 

 

上記に記載した食事中の注意点は誰でも実践できるダイエットのノウハウなので是非行ってください。

 

万が一痩せなくても、長く実践して癖をつけることで太る事は無くなります。

 

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