ウォーキングダイエットの方法

ウォーキングダイエットの方法

ダイエットを健康的にするため運動には、いろいろと種類がありますが、特におすすめの運動はウォーキングです。

 

効率的にダイエットを行うためには、一体どんなやり方でウォーキングを行うといいものなのでしょうか。

 

ウォーキングを主体にしたダイエットを行う場合は、週に合計3時間のウォーキングをしましょう。

 

可能なら毎日ウォーキングをすることが理想的ですが、そうでなくても3日以上の休みを挟まないようにして計画を立ててみてください。

 

30分のウォーキングを毎日継続する方法や、1時間のウォーキングを1日おきに行う方法があります。

 

ダイエットのためにウォーキングをするためには、空腹時の行うのがベストです。できれば体の疲れていない朝のうちにウォーキングするのがおすすめです。

 

 

ウォーキングでダイエットする方法

 

 

長く続けることがダイエットのためには欠かせませんので、3カ月はウォーキングを継続するように努力することで、よりダイエットが成功しやすくなります。

 

走る時には、視線は前5メートルくらい、顎は軽く引き、背筋が曲がらないように注意しながら、いい姿勢で走るように心がけるといいでしょう。

 

深く息を吸った時にたくさん体内に酸素が入るように、胸を広げて走るようにするといいでしょう。必要以上に肩に力が入っていると肩が凝りやすくなりますので、上半身を力ませすぎないように力を抜いて走ります。正しいウォーキングをして、ダイエットの効果をアップさせましょう。

 

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