お尻のダイエットの基礎知識

お尻のダイエットの基礎知識

お尻は引き締まっている方がパンツスタイルも美しく決まります。

 

お尻は大きさの問題ではなくキュッと引き締まっていて上向きであるかどうかが大切です。

 

そんなお尻はみなさんが憧れる理想のかたちといえるのではないでしょうか?

 

お尻も年齢と共に脂肪が増えて垂れさがってきます。

 

さらには、太ももとの境界がなくなってしまいます。

 

お尻の脂肪は実際にはなかなか落とすことは難しいのですが、努力次第では上向きの引き締まったカッコいいお尻に変えることが可能です。

 

このページではお尻のダイエットの基礎知識をわかりやすく解説していきます。

 

お尻のダイエット方法

 

みなさんはお尻の理想のサイズってご存知ですか?

 

お尻の理想のサイズは一般的に、『身長×0.53』と言われています。

 

まずは、ご自分の理想のお尻のサイズを計算してみてください。

 

お尻をダイエットする際に一番基本となるやり方はエクササイズです。

 

お尻のダイエットの基本はエクササイズです。

 

お尻と太ももの境目を意識してエクササイズを行うことでお尻と太ももの境目がはっきりしてきてお尻が上向きに上がって見えるようになってきます。

 

お尻のエクササイズ

 

壁に両手をついてまっすぐ立つ

 

上半身を動かさないように片足をゆっくり後ろに反らす

 

45度の角度で5秒ほどキープする

 

ゆっくり元の位置にもどす

 

このエクササイズを左右交互に10回程度行うようにしてください。

 

全てのエクササイズに共通することですがエクササイズを行っている部分の筋肉を意識するようにして行うとより効果的です。

 

骨盤とお尻の関係

 

実は骨盤の状態もお尻に影響を与えてるんです。

 

骨盤が正しい型になっておらずに、開いたり歪んだりしているとお尻に脂肪がたまりやすくなります。

 

骨盤の開きや、歪みを矯正するには腰を回したり、お尻歩きなどの骨盤体操を行いましょう。

 

さらに効果的な骨盤矯正方法は『骨盤ベルト』をしようするとより効果的に骨盤を矯正することができます。

 

基礎知識を参考に、ぜひお尻ダイエットに挑戦してみましょう。

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