タイミング体操で痩せる方法とは

タイミング体操で痩せる方法とは

この頃、タイミング体操で痩せるという方が増加しています。

 

タイミング体操は体操といっても、体に負担のかかるきつい体操ではなく、どちらかというとゆっくり体を動かすといった感じの体操です。

 

10分程度で終了する運動なので、ちょっとした時間の合間に気軽に行うことができるでしょう。10分といわず、30分続けるというやり方もあります。

 

時間の制約はありませんが、基本的には、胃が空っぽの時がいいようです。起床後、体重を確認してから、着替える必要はありませんので、即座にタイミング体操をしましょう。

 

タイミング体操には色々なやり方があります。

 

 

タイミング体操

 

 

いずれの場合、どの部位のダイエットをしたいのかを意識して、筋に刺激を加えていくようにします。

 

呼吸と、体操とを同期させることが、タイミング体操では大事です。

 

息を静かに吐きながら体をゆっくりと動かし、最後まで息を吐き切るようにします。

 

最後の一息を出し切る時、体のどこかに力を入れないと息ができないのです。力を入れる部分が体操で意識している部分です。ラストの一息を体のどこに力を入れて行うかが、タイミング体操で痩せるためには欠かせないものです。

 

何気ない動作の中で、どの筋肉を使って体を動かしているかを考えみることも、ダイエットにつながります。自分の体が筋肉の伸縮で動いていることを、タイミング体操で感じ取りましょう。

 

タイミング体操で痩せる効果が確認できた人の中には、より時間をかけてタイミング体操をやりたいと思うものです。ですが、毎日タイミング体操を行ったり、1日の中で頻繁にタイミング体操をすると体が運動の刺激になれてしまいます。

 

タイミング体操は、週1ペースくらいがちょうどいいでしょう。

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